na nadgarstki

15BB PT 1.MARTWY CIĄG SUMO 70KG*15 90KG*15 110KG*15 130KG*15 140KG*15 (135KG*15) 2.BOX SIADY 60KG*15 70KG*15 80KG*15 90KG*15 100KG*15 (95KG*15) 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ +0kg +20kg +40kg +60kg +80kg bez przerw 100KG*20 120KG*20 140KG*20 160KG*20 180KG*35 (175KG*40) 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: [...]

czasami dla urozmaicenia można prostym, raz na jakiś czas nadgarstki nie będą się buntować :D

[...] ale to normalne po przerwie. Push press 5x/20/25/30/30/30 Nigdy wcześniej w sumie nie robiłem z klaty i trochę mnie zaskoczyło. Ale zapas był. W ostatniej seri trochę nadgarstki zaczęły boleć. Podciąganie podchwytem 5/5/5 Tu słabooo. Dwie pierwsze serie połowicznie trzecia negatywy, najszersze fajnie się porozciągały. Ogólnie to tu już [...]

W PL szło jako hotel zacisze ale w orginale wykręca mi nadgarstki Inspiruje sie nim na codzien w kontakcie z rezydentami hotelowymi

no jestem.... a wiec Masa, siła rzeżba...???- 100kg waże bez brzucha i za***istym samopoczuciem naprawde jestem zadowolony z efektów dietki i obcinania wegli... wiec wybieram opcje adzika trójboista na zyle nadgarstki nie miałem zbytnio scisniete...po prostu koszula sciska łapy i tyle zdrętwiały mi w chu....coporadzisz...a zaraz wpiska

Monika właśnie nie wiem czy moja genetyka na to pozwoli bo ja odkąd pamiętam mam masywne nogi- nie zależnie ile warze.a za to chude ręce-kość promieniowa , nadgarstki masakra.

[...] z większym ciężarem robić takie siady 16.5 kg to nie tak dużo - masz tu robić gwałtowny progres, bo siary sobie narobisz dla mnie też wiosło ciężkie i przyjemne jak bolą nadgarstki, to rób obydwa uginania ze sztangielkami ja po siadach mam zakwasy na czworobocznych a dokładniej to nie są zakwasy tylko mikrourazy mięśniowe Zmieniony przez - [...]

Jak robisz uginanie na prostej sztandze to bolą Cie nadgarstki ? Ja mam taki problem i nie wiem czy zmieniac cwiczenie czy coś...

Nie wiem, z dnia na dzień coraz gorzej. Wczoraj obojczyk, dziś nadgarstki. Jak będę miał 90 pkt to będzie dobrze.

15BB Sobota 1.MARTWY CIĄG SUMO 80KG*15 100KG*15 120KG*15 130KG*15 2.BOX SIADY 60KG*15 70KG*15 80KG*15 90KG*15 100KG*15 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ +0kg +20kg +40kg +60kg +80kg bez przerw 180KG*30 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: 1.Ciężkawo szło chwyt coś słabawy nachwytem nie podołałem wszytskiego wciągać [...]

hohoho jak Adzikiem sie opiekuja jaja-tutaj dobrze cenowo wpadłes hmmm przy Skos dół wąsko moze troche węzej by dało sie złapac no chyba ze nadgarstki bolą Skos w dół tu troche niebezpiecznie bo nie ma co ze sztangą robić jak przygniecie opcja na boki ciężarki tylko raczej lub nagła MOTYWACJA

francuz + mocno zgiete nadgarstki = lokiec pobolewa ;D francuz + nadgarstek wyprost. = przedramie pracuje czasem przy duzym przyroscie masy moga stawy pobolewac ja tak mialem na cyklu, a jezeli o technike chodzi przyzwyczaisz sie z czasem i zapomnisz o bolu

[...] miesnia lub sciegna, moze jakis skurcz. Nic powaznego jedynie co to irytujace :) Unoszenie w bok - zawsze staralam sie trzymac rece w jednej lini, lekko ugiete ale nadgarstki tak jak lokcie. Nastepnym razem zrobie tak jak piszesz. Unoszenie w przod robie nachwytem. Na razie nie chce nic zmieniac, masz racje trzeba poczekac i zobaczyc [...]

_Cyran_ fajny filmik z tysonem a wiesz może ile na nim waży worek? podobno tyson lubił zwiększać ciężar worka aż ważył chyba z 180 kg i zaczęły go boleć nadgarstki Alistair rogers arvolski to cieniasy przecież dla pudziana furia max minuta

Ok, basen 2-3 razy w tygodniu. Powiedzcie mi jeszcze, gdybym poszedł na siłownię i pogadał z instruktorem, mianowicie czy są jakieś maszyny które nieszczególnie obciążają same nadgarstki?

to kupić na początek i co to daje że obciąża nadgarstki

[...] Ja ostatnio 71x5 wyyebalem w PP, ale czuje, ze poszłoby więcej. 4 egzaminy przede mną i 1 lipca off. Tez wałczę se stresem, magnez itd. ;P Jak ogarnac chwyt w Front Sq? Tak od 90+kg to już lipa. Na krzyż to barki bolą, jak biorę tak jak ciężarowcy, to nadgarstki wyrywa... W nogach mam pare, ale chwyt to tragedia. Jakieś pomysły? sry za spam ;)

[...] panowie, w ogóle o czym mowa? Kolo chce sobie kupić worek, jak sam twierdzi ma jakieś filmy z walkami, na których będzie się wzorował, z wielką ochotą chce sobie zniszczyć nadgarstki, nabawić się złych nawyków oraz nic nie nauczyć, to jaki jest sens gadać dalej. 2x 30 minut w tygodniu? Górnik z kopalni ma więcej wolnego od Ciebie. Zmień [...]

tez bym zrobil odblok i offa, szkoda marnowac towar jeszcze zalezy co to za kontuzja, bo z jakas lekka mozna jechac, ale nadgarstki sa przeyebane, malo cwiczen mozna robic na gorne partie ciala z kontuzjowanym nadgarstkiem Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-07-21 20:34:27

bylem u lekarza, zalecil przerwe od cwiczen i mascie przeciwbulowe, chodzi o to ze pierwszy raz robilem nadgarstki nadchwytem i przeciazylem sciegna na zewnetrznej stronie dloni, nigdy takiego czegos nie mialem wiec ciekawi mnie po ilu dniach to przejdzie